小伙伴们，秋季到了，近期有没有感觉掉头发特别严重，梳头的时候都害怕看梳子上的头发，感觉头都要秃了。秋天掉头发是什么原因？面对季节性掉发，又该怎么办呢？

     头发处在生长和脱落的动态平衡之中，头发的生长脱落与很多因素有关，其中与季节也有一定的关系。一般秋季掉头发严重的原因主要是由于降温、干燥等环境因素导致的生理性掉发，但也不排除可能由于精神压力、内分泌失调、营养因素等导致的病理性掉发。站在生理代谢的角度来看，每天掉发量在50-100根之间属于正常状态。当然，一旦每天掉发量超过100根，并且持续两三个月以上的，就应该引起重视了。

生理性掉发：

     秋季掉发严重可能是由于季节环境因素引起的，由于天气干燥，水分不能得到及时补充，会导致皮脂腺分泌较少，使得毛发干枯脱落。而秋季降温也会导致头皮上的毛囊血管收缩，毛囊根部血液供应减少，进一步引起营养物质供应减少，导致头发枯萎脱落。而且秋季的干燥和大风，同时也会损伤头发引起掉发严重的情况。其次秋季毛发可能进入到休止期与退行期，相对其他季节掉发会增多，但多数人群的发量并不会因此有太明显的改变，通常随着时间推移和季节的更替，头发和头皮毛囊会恢复至正常状态。但若掉发很严重且持续时间很久，还需到正规场所做相关检查。

病理性掉发：

     主要是头皮毛囊存在疾病问题，如皮炎、头皮的扁平苔藓、掉发性炎症等疾病，表现为红疙瘩、斑秃、头皮过敏等症状，与病菌、病菌感染以及贫血、营养不良、熬夜等因素有关，通常并不仅仅局限于秋季出现。

1.季节干燥，吃对食

    秋天干燥，头皮缺水干涩，易干枯脱落。可适当食用养阴生津的食物，如梨、百合、银耳、藕等；少吃刺激头皮油脂分泌、破坏毛囊、导致头发掉落的食物。平时也可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等。黑色属肾，多吃黑色食物能起到润泽头发的作用。同时多吃一些富含维生素和钙、铁、锌、硒等矿物质的食物。

2.正确洗发，用温水

    洗发时，水温应40~45℃为宜，不要过热或过凉，减少对头皮毛囊的不良刺激。护发素要尽量涂抹在距离发根3厘米的位置，不宜直接从发根涂起。用吹风机吹头发，应尽量用低档位，温度与强度不宜太高太强。吹风机和头发保持合适距离，切忌太近，避免对头皮造成伤害，引起掉发。

3.根据体质，喝对茶

    秋季易掉发，也可能与体质有关，可按自身体质选择中药泡茶服用。气血不足的人，一般表现为头发干枯、发黄，可喝补气血的首乌茶；若是湿热内蕴体质，一般表现为头发油腻、皮屑多，这些人可选服薏仁茶、菊花茶等。

4.按摩头皮

    头部分布着很多穴位，每天用手指或敲或按头皮，可促进头皮气血流通，改变头发的营养供应，巩固发根，减少头发脱落。双手五指微微自然弯曲，用指腹轻敲整个头皮，力度适中，感到头皮微微发麻即可；或用十指张开，插入发根，用指腹有节奏地从前额、太阳穴向枕后边梳理边按摩头皮。

5.保证睡眠时间

    保证充足的睡眠时间，每晚11点到凌晨3点左右是体内肝胆新陈代谢的时间段，足够的睡眠可以促进头发的健康生长。

6.病理性掉发及时调理

    如病菌感染导致的掉发严重，可到正规养发机构或者医院检测原因，有针对性的调理。