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夏季须知丨这些“三伏天”注意事项你知道吗？
时间：2023/7/13 14:18:35 点击次数：547
时间：2023/7/13 14:18:35 点击次数：547
7月11日，三伏大幕正式开启。
俗语有云：“热在三伏，冷在三九。”三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温高且又潮湿、闷热的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪；“伏”，亦有阴气受阳气所迫藏伏在地下之意。
今年的7月11日，是头伏日，按中国的日历法来说，是真正暑天的开始。
注意事项
01 精神调养
在炎炎夏季，要重视心神调养。
高温天和相对湿度增加容易产生烦躁、焦虑等负面情绪，导致血压升高，增加心血管疾病的就诊率。
少府穴是手少阴心经的穴位，按摩有助于清心除烦，建议可以每日按摩少府穴3至5分钟“静心”。
02 事事有度
夏天人体阳气重，要顺应自然规律，防暑降温措施运用不科学, 很容易损伤人体内的阳气。夏季切勿贪凉，过量喝冷饮、食寒凉之品、空调温度不宜过低。
另外，在炎热的夏季，人们本来就容易出汗，如果锻炼，更容易汗流浃背。人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练功法，鼓舞阳气，适量汗液的排泄，带动体内滞留的寒气发散出体表。
03 饮食清淡
三伏天应以清暑、顺气、滋阴、生津为主。特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。
此外，夏季脾胃功能较差，如果过食肥甘厚腻之物，易损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。
03 三伏艾灸
三伏艾灸选在每年的三伏天进行调理，至今已有2000多年的历史，是我国特有的传统疗法，属于“冬病夏治”的一种疗法。“冬病夏治”是反向思维的运用，即在夏天调理冬天易患、易发作的疾病。
根据中医理论，夏季万物生长繁茂，阳气盛，阳气在表，夏季养生宜以养阳为主，此时毛孔开泄，运用艾灸，可使腠理宣通，驱使体内风、寒、湿邪外出。
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