今日复工了！

你是否有这些情况——

白天没精打采，晚上精神抖擞？

迷迷糊糊，记不清今天是几号？

睡眠紊乱，身体疲惫？

腰颈酸痛，全身无力？

肠胃不适，消化不好？

头发干枯，油腻头痒还掉发？

……这些表现你占了几个呢？

如果有，可能就要警惕

是不是传说中的“春节综合征”

小编来支招

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1.调整作息

复工后，要及时调整自己的作息和时间规划，包括工作时间、休息时间、娱乐时间等，这样可以帮助我们更好地管理自己的时间和精力。要及时调整自己的生活节奏和生物钟，早睡早起，养精蓄锐，让身体机能恢复正常。睡眠不好时可通过闭目养神、聆听舒缓轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

2.调整饮食

假期大多数人都会大吃大喝，容易造成肠胃负担，导致消化不好。所以在复工之后，尽量少油少盐，少食多餐。比如吃些养胃促消化的食物，如小米粥等缓和肠胃，加快肠胃的新陈代谢；吃些水果蔬菜和坚果类食品，补充体内营养失衡。

3.运动调节

相关专家指出，运动能使人放松且感到快乐，从而减少负面情绪。慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧运动，都有助于缓解压力，让人心境平稳。复工后由于工作积压，想必“久坐族”的人数会进一步增加。而这会对腰椎、颈椎带来更大挑战，午休时间进行适当活动拉伸能缓解久坐不动造成的关节僵硬以及下肢静脉血液回流不畅引起的酸胀。总之，动起来之后，你就会发现自己元气满满，疲惫的身体也被唤醒了。

4.头疗解压

假期几天，一定少不了熬夜和暴饮暴食。许多人会发现自己的头发越来越油腻，洗完也很快会变油，发质甚至也在短时间内变差。想要更好的养护头皮，可以选择正规的头疗养发，从根源调节，这样才能更好的养护头发哦！

薛氏养发，您的专业头皮护理专家。多年来，薛氏养发专注于寻找更适合国人的养发配方，帮助无数朋友解决头皮问题，有效调理白发、掉发、头皮不适等多种问题，缓解头部、肩颈压力，更好的养护头皮，调养身体。

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